Как много есть и при этом сбрасывать лишние килограммы? Вы скажете, что так не бывает! Наш ответ — бывает! И сейчас мы расскажем об этом.
Как известно, вся пища, что мы употребляем, содержит то или иное количество калорий. Однако есть продукты, которое диетологи даже не учитывают при составлении плана питания желающего похудеть, именно поэтому они получили название «свободные продукты».
«Свободные продукты» содержат малое количество калорий, поэтому вы можете употреблять их в любое время и почти в неограниченных количествах. Заметьте, мы сказали ПОЧТИ. Это значит, что объедаться ими все же не стоит. Благодаря «свободным продуктам» вы можете устроить себе перекус, так как существенного влияния на энергетический баланс они не оказывают.
Далее мы приводим список «свободных продуктов», которые вы можете употреблять, не считая калорий.
Волокнистые овощи:
- Брокколи
- Спаржа
- Цветная капуста
- Свежие зелёные бобы
- Сельдерей
- Шпинат
- Кале
- Бамия
- Огурцы
- Капуста
- Китайская капуста
- Ростки фасоли
- Ростки люцерны
Приправы / кулинарные ингредиенты:
- Горчица
- Соленья
- Приправы
- Квашеная капуста
- Курица / говяжий суп (или бульон)
- Соевый соус
- Сальса
- Острый соус (например, табаско)
- Срирача
Прочее:
- Желе без сахара
- Жевательная резинка без сахара
- Мятная карамель без сахара
- Суши, изготовленные из водорослей
Напитки:
- Кофе (с обезжиренным молоком)
- Чай
- Напитки без сахара
Подходите к своему питанию с умом! Мы не советуем есть только «свободные продукты» во время диеты. Включайте их в рацион только тогда, когда испытываете легкое чувство голода. «Свободные продукты» избавят вас от необходимости считать каждую калорию, которую вы употребляете.
